siłownia w

[...] Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass. Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand Xtreme [...]

Widzisz Agata? W końcu ktoś Ci coś mądrego powiedział a Tobie ta durna siłownia w głowie

[...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy treningow z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna, gryf lamany i prosty, drazek, sztangielki Dieta: JEST!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass. Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand Xtreme [...]

[...] 20 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami;/ Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki , wyciag ,drazek , nie dlugo worek Dieta: rozklaldam na 5 dan dziennie + owoce Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] pomocne posty Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Brak

[...] Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć, wyrobić mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, basen Dieta: 80% wrzywa, 20 % reszta 1200kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: trec hmb revolution

[...] siła, masa, rzezba Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z licznymi przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + ławka Dieta: ograniczanie słodyczy(tłuszczów) Przeciwskaznania medyczne: jest ale to tyczy sie nogi a mi chodzi [...]

[...] także nie będę się rozpisywał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: ok. 2000 kcal Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki ,drążek, poręcz do ściany Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam odnosnie odzywek jestem zupelnie zielony.Mialem dlugo przerwe z silownia i dawno ich nie stosowalem.Jak polecicie dobre firmy supli z USA ktore mozna kupic w PL.I czy lepiej inwestowac w suple z USA czy pozostac przy firmach typu(OLIMP,Trec)

Witam ;) Mam pewien problem z kregosłupem, dokładnie chodzi o to ze mam lekką skolioze oraz barki idą mi do przodu ... co kijowo wyglada ;/ I chciałbym sie zapytac czy siłownia by mi to pogorszyła? Raczej bede machac małymi ciezarkami gdyż ja chce bardziej przybrac na masie ;) Pozdrawiam.

prawdopodobnie każdy poleciłby Ci tutaj trening FBW inaczej zwany obwodowym (ze względu na to ze zaczynasz dopiero przygode z siłownią), wiec robie to samo... trening FBW(Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie wprowadzenie, przyzwyczajenie Twoich mięśni do wysiłku.z logicznego punktu widzenia nie możesz przejść od razu do [...]

Witam ;) Mam pewien problem z kregosłupem, dokładnie chodzi o to ze mam lekką skolioze oraz barki idą mi do przodu ... co kijowo wyglada ;/ I chciałbym sie zapytac czy siłownia by mi to pogorszyła? Raczej bede machac małymi ciezarkami gdyż ja chce bardziej przybrac na masie ;) Pozdrawiam.

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: WF / Basen 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka/sztanga/drążek/hantle Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie Brak

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 4 powt. - 8 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 57,5 kg - 18 powt. 60 kg - 16 powt. 62 kg - 14 powt. 65 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 88 kg - 20 powt. 98 kg - 18 powt. 108 kg - 16 powt. [...]

[...] nie jest dobra jak ma być LOW carbowo to poszukaj na sfd o CKD ja bym to bardziej rozłożył na 3x2kaps 3 razy dziennie DO posiłków po 2 kapsułki jak aeroby wykonujesz?ile razy w tygodniu? jak długo trwają? pamiętaj, że mimo wszystko jeśli celem jest zrzucenie tłuszczu to PODSTAWĄ jeśli chodzi o aktywność ruchową są aeroby, potem siłownia

Chcę sobie w domu zrobić siłownię. Mam na ten cel 600zł. Jaki sprzęt polecacie. Zależy mi na ławeczce z modlitewnikiem, obciążenia ok.30kg. Dobrze by było jakby w zestawie był gryf prosty i łamany (ale prosty wystarczy). Jakiej firmy sprzęt polecacie i żeby wszystko z wysyłką nie przekroczyło tych 600zł.

bcaa przed i po treningu zma przed snem gainer/białko ntomiast dostosowujesz do diety, a my nie znajac szczegolow w tej kwestii inaczej raczej doradzic nie nozemy --------- silownia 1x w tygodniu to malo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-10 21:57:56

No ale co mi z zapotrzebowania skoro diety nie mogę mieć, ponieważ jak pracuję, to nie raz nawet nie mam możliwości wypić gainera, albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres [...]